Ein gesunder Körper ist die Voraussetzung für ein erfülltes, kraftvolles Leben. In Job, Familie und Alltag kommt es immer wieder zu großen Herausforderungen. Die Lebensweise in der modernen Gesellschaft ist oft von Stress, unzureichendem Schlaf, mangelhafter Ernährung durch Fast Food und Bewegungsarmut geprägt. Die Folge können Übergewicht, Allergien, eine dauerhafte Schwächung des Immunsystems, depressive Verstimmungen und diverse Erkrankungen sein.

Gesund durch Bewegung!

Sport ist eine notwendige Möglichkeit, Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig zu stabilisieren. Sport trainiert Körper und Geist gleichermaßen. Sport und körperliche Bewegung bieten nicht nur einen Ausgleich zu beruflichen und familiären Anforderungen, sondern können auch ganz einfach Spaß machen. Wer aktiv Sport treibt, investiert jeden Tag etwas in sich selbst und die eigene Zukunft. Regelmäßiges Laufen, Joggen, Schwimmen und Fahrrad fahren, das Trainieren mit Gewichten, Übungsgeräten, Hanteln stärkt Körper und Immunsystem, hilft das Gewicht zu halten, verbessert die Gesundheit. Jede Form von Konditionstraining trägt zu einem Muskelaufbau, einer Reduzierung bzw. dem Halten des Gewichts, der Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems und der Verbesserung der Ausdauer bei. Das führt auch zu einer gesunden und belastungsfähigen Psyche.

Verschiedene Sportübungen in Kombination

Formen wie das Cardio Training kombinieren verschiedene Sportarten. Das Üben gestaltet sich abwechslungsreich, wird dadurch interessant und macht Spaß. Indoor und Outdoor können im Workout verbunden werden. Das ergibt einen zusätzlichen Reiz, der sich auch körperlich auswirkt. Ein Training im Freien, an der frischen Luft, unter wechselnden Witterungsbedingungen ist eine Herausforderung, die sich lohnt. Entsprechende Übungen lassen sich gut in ein Cardio Programm integrieren. Das Reagieren auf neue Situationen schärft die Sinne. Das Risiko von Erkältungskrankheiten wird reduziert. Die Widerstandskraft des Immunsystems steigt. Körperliche Bewegung ist ein bewusstes Engagement für die eigene Persönlichkeit und Gesundheit. Ein kraftvolles, energetisches Auftreten sichert einem Chancen im Beruf und verschafft einem Respekt im Alltag. Äußere und innere Balance stehen in einer Wechselbeziehung. Wer sich wohlfühlt, arbeitet ausdauernder, kreativer und konzentrierter. Sport verbessert nachhaltig die individuelle Lebensqualität. Mit der passenden Sportart gelingt es, Körper und Geist in jedem Alter fit zu halten.

Welche Sportart eignet sich?

Bewegung ist Ausdruck von Vitalität. Körperliche Bewegung hält den Körper fit und gesund, sorgt für einen Ausgleich zur Belastungen in Beruf und Familie, stärkt Herz und Kreislauf, beugt diverse Krankheiten vor.
Die richtige Sportart ist eine Frage der:

  • körperlichen Voraussetzungen
  • Neigungen
  • zeitlichen und örtlichen Möglichkeiten.

Es muss nicht unbedingt ein Abonnement im Fitnessstudio sein. Outdoor-Aktivitäten liegen im Trend und regen zudem die Bildung von Vitamin-D an. Ein Ganzkörpertraining in der freien Natur fordert alle Sinne. Yoga gibt es in verschiedenen Varianten, die sich jedem, egal ob dick oder dünn, jung oder alt, anpassen. Viele Formen aus Fernost haben sich als Workout etabliert: Tai Chi, Chigong, Kung Fu und Zumba verbinden ganzheitliche Ansätze mit körperlichen Übungen. Für das Cardio Training können diverse Sportarten genutzt werden. Dabei steht eine Steigerung der Belastung im Fokus, die bestimmte Partien und vor allem das Herz-Kreislauf-System sowie die Atmung trainiert. Angebote wie hier ermöglichen es, eigene Neigungen und Fähigkeiten perfekt umzusetzen und zu optimieren. Cardio garantiert zudem durch seine ausdauernden Bewegungseinheiten eine effektive Fettreduzierung. In ähnlicher Weise werden beim CrossFit verschiedene Bewegungsabläufe und Belastungszonen miteinander kombiniert, folgende Arten des Sports und verschiedene Übungen wechseln sich ab und bauen insgesamt aufeinander auf:

  • Turnen
  • Gewichtheben
  • Eigengewichtsübungen
  • Sprintläufe

Ziel ist eine ausgewogene Gesamtentwicklung des Körpers. Trainingspläne, wie sie beim Cardio oder beim CrossFit aufgestellt werden, erleichtern das regelmäßige Üben.

Stärkung von Leib und Seele

Alle Kulturen kannten das Ideal des menschlichen Daseins: Ein gesunder Geist sollte in einem gesunden Körper wohnen. Physis und Psyche sind miteinander verbunden und bedingen sich wechselseitig. Moderne Trainingsformen wie Cardio oder CrossFit greifen diese uralte Erkenntnis auf und interpretieren sie neu. Innovative, wissenschaftlich fundierte Methoden ermöglichen es, Trainingspläne individualisiert zu berechnen und damit bereits nach kurzer Zeit optimale, nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Dabei können körperliche Defizite fokussiert und effektiv behandelt werden. Spürbare Verbesserungen stellen sich schnell und messbar ein. Das Selbstbewusstsein wächst mit den Erfolgen. Organische Prozesse normalisieren sich. Die Atmung wird tiefer und bewusster. Allein dadurch kommt es zu einer erhöhten Aufnahme von Sauerstoff, die sich positiv auf das Gesamtempfinden auswirkt. Dem täglichen Stress wird wachsende körperliche Vitalität und Energie entgegengesetzt. Antriebslosigkeit, depressive Verstimmungen, Kopf- und Rückenschmerzen verschwinden. Anspannung und Entspannung werden automatisch trainiert. Körper und Geist finden den Zustand tiefer Entspannung, der im modernen Leben häufig gestört ist, wieder. Körperliches und seelisches Erleben werden rhythmisiert. So kann Stress abgebaut werden. Ersatzhandlungen wie Heißhungerattacken oder Genussmittelmissbrauch entfallen. Schlaflosigkeit und Kreislaufprobleme schwinden. Ziel ist es, Körper und Geist zu harmonisieren.

Wohlbefinden ohne Stress

Es ist nicht sinnvoll, sich einem fremdbestimmten Gesundheitswahn zu unterwerfen. Es wäre falsch, sich selbst unter Druck zu setzen. Unrealistische Ziele verunsichern und deprimieren. Erreichtes führt zu mehr Selbstsicherheit, dem Mut, mehr zu wagen und der Energie, dies auch zu schaffen:

  • Wer regelmäßig Sport treibt, wird nach und nach von selbst Geschmack an gesunder,
    vollwertiger Ernährung finden. Zuckerhaltige Getränke eignen sich nicht zum
    Durstlöschen. Mineralwasser hingegen schmeckt während und nach dem Joggen. Obst
    und Gemüse werden schon bald den obligatorischen Schokoladenriegel verdrängen,
    ein kerniges, kraftspendendes Müsli den pappigen Toast.

 

  • Wer sein Bewegungspensum erhöht, schläft schneller ein und besser durch. Der
    Tagesablauf wird strukturierter. Das ganze Leben bewusster.

 

  • Sport beeinflusst die Psyche und stärkt das Selbstbewusstsein. Gesteckte Ziele
    können erreicht, Grenzen überschritten werden. Das betrifft Gewichtsprobleme
    ebenso, wie Schlafstörungen und Stress. Sport kann entscheidend zum allgemeinen
    Wohlbefinden beitragen.

 

  • Wird sportliche Aktivität zu einem Teil des persönlichen Lebens, so wirkt sie sich auf die gesamte Komplexität von Körper, Geist und Seele aus. Dabei ist es unwesentlich, welche Sportart ausgeübt wird. Die Regelmäßigkeit und Ausdauer sollte allerdings gewahrt bleiben. Das immer wiederkehrende Üben schafft eine innere Balance, die auf sanfte Weise eingefahrene Lebensgewohnheiten positiv verändert. So wird nicht nur die körperliche Haltung trainiert, sondern auch die geistige, die die Basis für eine Veränderung des Lebensstils ist.

Sport und Fitness haben eine zunehmende Bedeutung. Sie sind Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Sportliche Aktivität bedeutet auch, bewusst die Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen. Das Interesse an einem selbstbestimmten, gesunden Lebensstil steigt. Gerade in den urbanen Zentren bieten sich vielen Möglichkeiten, aktiv Sport zu treiben. Fitnessstudios, Yogazentren, Tai-Chi-Gruppen bieten Kurse an, Outdoor-Trainings werden veranstaltet, traditionelle Formen variiert und optimiert. Das Cardio Training ist ein Beispiel für eine weiter entwickelte, moderne Form des klassischen Konditions- und Ausdauertrainings. Professionell aufgestellte Trainingsprogramme ermöglichen ein effektives Üben. Dabei werden weitere Bereiche einer gesunden Lebensweise, wie Ernährung und Schlaf, einbezogen. Eine spürbar verbesserte Gesundheit, ein angenehmes Körpergefühl und eine ausgeglichene Psyche sind das Ergebnis.

 

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